有什么好的招數(shù)減肥的嗎

      你好，減肥的方法主要就是藥物減肥方法，或者是飲食減肥方法和運動減肥方法，也可以通過手術來進行減肥。但是健康的減肥方法，不建議應用任何藥物，主要就是通過飲食調(diào)理配合運動鍛煉來幫助進行減肥。飲食上注意盡量少量多餐，吃一些清淡的蔬菜和水果，同時必須加強運動鍛煉，主要就是消耗身體的熱量，運動鍛煉的強度越大消耗的熱量越多，這樣越有利于達到減肥的效果。要堅持下去，效果才會好。
      

      運動減肥最健康，但不能馬上見效，所以運動減肥必須持之以恒，走一小時的路或臺大運動場慢跑十二圈(半小時)才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動后體重不減反增運動還必須配合節(jié)食，才能有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪，減肥也才會有效；但只憑節(jié)食就能有效減肥。節(jié)食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節(jié)食越久，減去的體重會越來越少。節(jié)食減肥滿六個月后，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率)會滑落四成，人體內(nèi)脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化后，也是由于基礎代謝率變慢，才使脂肪在體內(nèi)堆積而長胖；經(jīng)常運動的人在停止運動后，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。運動能提高基礎代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，每次運動后，人體基礎代謝率升高的時間可持續(xù)二十四小時，故二天運動一次(或每周運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，此時又一面節(jié)食，人體內(nèi)多馀的脂肪才能有效燃燒掉。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪；運動半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發(fā)性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益
      

      你好，根據(jù)你所描述的情況。不知道你年齡有多大，如果二十幾歲到30歲之間的話。建議通過合理安排飲食。不要暴飲暴食。少吃肥肉，燒烤煎炸之類的。多吃新鮮蔬菜水果?？梢赃m當運動。
      
      以上是對“有什么好的招數(shù)減肥的嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！