減肥好方法？減肥好方法？減肥的

      你好，根據(jù)你所描述的情況，減肥的好方法，主要是進行有效的體育鍛煉和飲食控制。有效的體育鍛煉就是進行有氧運動，比如跑步等。有效控制飲食，就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃面食，每餐最多七分飽。最主要的是一定要每天堅持鍛煉，至少鍛煉一年。
      

      你好，你目前的身高和體重是多少？是否超重呢？是身體均勻肥胖，還是部分肥胖。如果不是遺傳性肥胖和內(nèi)分泌紊亂所致的肥胖，不提倡服用減肥藥。建議：從飲食和運動兩方面來進行，有條件可以在醫(yī)院的營養(yǎng)科制定一份有針對性的營養(yǎng)膳食方案。祝好
      

      病情分析：
      飲食控制：因為肥胖就是吃得多了，所以肯定要健康飲食，少吃油膩的東西、高碳水的食物，盡可能吃點粗糧、蔬菜，吃點水果，而且每天總的能量要少吃，而且吃的量最好少于消耗的能量，即吃下去的東西比消耗的還要少，體重就會降下來；
      指導意見：
      增加運動：增加運動就是消耗能量，除了日常工作以外還要進行適當?shù)倪\動，包括慢跑、快走、游泳或者騎自行車等各種運動都可以。所以這兩個方面一定要結合起來，少吃多動，就可以減肥。
      
      以上是對“減肥好方法？減肥好方法？減肥的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況想減肥，不知道有什么方法可以減肥，想知道怎么可以減肥？
      指導意見：
      根據(jù)你描述的情況建議你科學減肥，那就是管住嘴邁開腿，平時在保證營養(yǎng)的同時適當控制飲食，也不能為了減肥使身體缺少營養(yǎng)。再者就是堅持運動，時間久了減肥就會成功的。
      

      病情分析：
      減重是一個循序漸進，持之以恒的過程，不能操之過急，每個月已下降1~2公斤為宜，過快對身體不好，適當?shù)目刂茢z入總量，要注意攝入量與消耗量均衡，每周中等強度的運動至少5次以上，每次20~3030分鐘，每周高等強度的運動至少三次以上，每次20~30分鐘，以自己不感覺到疲勞為宜。
      指導意見：
      平時少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含纖維素高的飲食，生活有規(guī)律，不熬夜，保證充足的睡眠，適當?shù)腻憻捝眢w，提高自身免疫力。
      

      病情分析：
      根據(jù)你對你現(xiàn)在所描述的問題，減肥就是適量吃飯加有氧運動
      指導意見：
      建議首先平時給予高蛋白飲食如牛肉，雞胸肉在加蔬菜，多喝水，避免高熱量飲食如米飯，面食的應用，避免油膩食品，堅持每天至少一個小時的有氧運動，促進血液循環(huán)，促進代謝，
      

      病情分析：
      你好，減肥主要靠合理飲食和運動，長期堅持，循序漸進
      指導意見：
      建議清淡飲食，三餐規(guī)律，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，少吃辛辣刺激，油膩的食物，每天堅持跑步，跳繩，騎腳踏車等有氧運動，避免熬夜
      
      以上是對“減肥好方法？減肥好方法？減肥的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！減肥的好方法有，合理的控制飲食和堅持科學的鍛煉，保持良好的心情和充足的睡眠，熬夜也會長胖。
      指導意見：
      建議您不要吃高脂肪、高糖的食物和油膩的食物，多吃一些低脂肪高纖維的食物，多吃蔬菜和水果，每日少餐不要暴飲暴食。每天堅持科學的鍛煉，可以跑步、快走，跳繩等有氧運動，每天堅持50分鐘左右，使體內(nèi)的脂肪快速燃燒多喝水，加快新陳代謝。