請問人一天需要多少蛋白質？

男 | 24歲 2021-01-09 13:51:39 2人回復來自東莞市

健康咨詢描述：因為我是個上班族，平時大部分時間都是吃外賣，最近老感覺自己的免疫力下降好多，同事說我是缺乏蛋白質了，讓我吃些湯臣倍健蛋白質粉，說是對于人體營養(yǎng)蛋白效果很不錯，我想問問自己一天應該補充多少蛋白質才合適

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2021-01-09 14:08:11 我要投訴

首先建議還是說多吃自己家做的食物，健康飲食，合理善食，葷素搭配，蔬菜水果正常吃，多喝溫開水，平時要加強三餐的營養(yǎng)攝入，增強體育鍛煉，提升機體抵抗力。蛋白質每日的攝入量大概就是1.2－1.5g/(kg.day)。

朱潤香盂縣中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 高血壓病，糖尿病，肺部感染，慢性胃炎、冠心病、急性幫助網(wǎng)友：15207

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2021-01-09 13:53:36 我要投訴

白質推薦攝入量成年男性輕體力勞動者為每天75克，成年女性輕體力活動者為60克。中體力活動者分別為每天80克和70克。重體力活動分別為每天90克和80克。蛋白質是人體必需營養(yǎng)素，其元素組成為碳、氫、氧、氮及硫等，氮是人體蛋白質的唯一來源，大多數(shù)蛋白質的含氮量相似，都在16%左右，故通常只要知道含氮量，就可以算出蛋白質的大概含量

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