減肥一天吃多少蛋白質(zhì)

      不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的健康人，蛋白質(zhì)的攝入量是體重的公斤數(shù)乘以零點(diǎn)八，而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和健康的人，蛋白質(zhì)的攝入量是體重的公斤數(shù)乘以一點(diǎn)五或者二點(diǎn)零。蛋白質(zhì)是人體不可缺失的物質(zhì)，對(duì)維持人體的健康十分重要，所以在減脂瘦身的同時(shí)，要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以按照個(gè)人的體質(zhì)需要進(jìn)行蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，從而健康的減脂瘦身，預(yù)防疾病。
      

      根據(jù)你這種情況分析，考慮正常情況來(lái)講減肥攝入的蛋白質(zhì)量是人體重公斤數(shù)乘0.8所得，但也是因人而異的，取決于你的身體情況與身體機(jī)能建議你適量服用，平時(shí)也要注重飲食，注重鍛煉，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物。