每天需要補充多少蛋白質(zhì)？

男 | 28歲 2021-01-11 14:41:13 3人回復(fù) 來自東莞市

健康咨詢描述：經(jīng)常加班也經(jīng)常點外賣，不確定自己是否有補充到蛋白質(zhì)，在這個冬天體質(zhì)差了不少，所以現(xiàn)在想通過湯.臣.倍.健蛋白質(zhì)粉的方式，補充蛋白質(zhì)，我每天該補充多少蛋白質(zhì)才合適

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2021-01-11 15:18:49 我要投訴

如果想補充蛋白質(zhì)的話，最好是在日常的飲食當(dāng)中攝取，如果每天正常的飲食保證營養(yǎng)均衡的話，那么蛋白質(zhì)的攝入一定是正常的。平時可以多吃一些肉類，蛋類及魚類。

楊烈普棗莊市市中區(qū)人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 慢性支氣管炎,慢性肝炎,支氣管炎,氣管炎幫助網(wǎng)友：35045

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2021-01-11 14:59:23 我要投訴

如果經(jīng)常加班也經(jīng)常點外賣，，不確定是否需要補充蛋白質(zhì)，感覺這個冬天體質(zhì)差了，這種情況不要去買保健品，根本就沒有什么用，如果想增強體質(zhì)可以自己增加體育鍛煉，另外進食營養(yǎng)要均衡，多吃一些雞蛋魚蝦之類的，蛋白質(zhì)就豐富很豐富了，而且正常人的吸收就足夠使用。

趙艷萍盂縣人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 感冒、胃痛、慢性胃炎、咳嗽、便秘、泄瀉等。幫助網(wǎng)友：13437稱贊：1

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2021-01-11 15:13:57 我要投訴

      病情分析：
      你好，造成身體抵抗力比較低原因很多，比如疲勞、熬夜、壓力、不規(guī)律飲食等等原因。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時注意鍛煉身體，注意休息少熬夜，勞逸結(jié)合保持良好的心情，飲食上要均衡不偏食，平時肉、蛋、奶等含有豐富的蛋白質(zhì)。
      以上是對“每天需要補充多少蛋白質(zhì)？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！