每天補充多少蛋白質(zhì)比較好？

      你好，蛋白質(zhì)是一種有機高分子含氮化合物，是人體維持生命以及運動的最基本物質(zhì)。如果蛋白質(zhì)缺乏，就會造成亞健康的狀態(tài)，也會出現(xiàn)渾身無力，四肢酸痛等癥狀。一般普通人攝入蛋白質(zhì)的量是一公斤體重攝入0.8克。如果體力消耗比較大的人群，需要蛋白質(zhì)的量就比較大，所以要根據(jù)每天的運動量來調(diào)理蛋白質(zhì)的攝入。
      

      蛋白粉的補充是慢慢的，源源不斷的補充也是一個長時間的過程，不要急于一時而過量使用，要按推薦的量每天進行服用，蛋白粉比較貴，工作量大需要能量建議平時可以從飲食方面進行補充。比如豆?jié){奶粉沖劑各種糕點食品更實惠。
      
      以上是對“每天補充多少蛋白質(zhì)比較好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！