睡眠不足，白天精神不振。

      你好，根據(jù)你的描述，年齡18歲，現(xiàn)在應該正在上學吧，上學的話一般建議早睡早起，一般建議是10點左右睡覺，早上6點多一些起床，白天還可以午休半小時到一小時。每天基本要保證7或8個小時。
      

      如果您存在睡眠不足，日常生活中最好要保持好充足的睡眠是非常重要的，一般情況下一個半小時到兩小時是一個睡眠周期，但是因人而異的。日常生活中建議你還要注意規(guī)律休息，避免過度勞累，多吃一些富含營養(yǎng)和維生素的食物。
      
      以上是對“睡眠不足，白天精神不振?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你描述的情況睡眠是存在周期的。淺睡眠和誰睡眠互相交替，一般情況下一個半小時到兩個小時是一個睡眠周期有一定的道理。但是也是因人而異的。具體幾點起床和睡覺，需要根據(jù)自己的具體的情況。一般情況下需要保持7~8個小時左右。