心里累，疲倦不堪，又睡不著

      病情分析：
      17歲男孩整天玩手機。感到心累，但是又睡不著。人長期看電子屏幕會出現(xiàn)頭暈，頭痛，眼睛干澀，疲憊等癥狀。
      指導意見：
      建議你玩手機每次半小時以后要進行適當?shù)姆潘?，比如讓眼睛看遠方，做一些肢體動作。也可以轉換一下心情，聽聽音樂，吃點零食。如果要想盡快入睡，可以用熱水泡腳，做頭部按摩，大腦則要盡量放空，不要處于思考狀態(tài)。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你目前的這種情況多考慮是由于精神壓力較大所導致的負面情緒以及軀體癥狀。
      指導意見：
      建議你找一下導致你情緒不好的原因，找到問題的根源并解開心結。另外，平時也可以做一些放松身心的事情來調(diào)整情緒，避免精神壓力過大，不要思慮過多，保持良好的情緒狀態(tài)。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，今天玩了一天的手機，感覺到人都不想動，而且想睡覺也睡不著，這種情況應該不只是今天才有的表現(xiàn)吧
      指導意見：
      如果你以前也有類似的情況，那么建議你最好還是要克制自己每天玩手機的時間，而且一定要養(yǎng)成一個良好的作息習慣，每天晚上11點之前必須得上床睡覺，如果你長期作息不規(guī)律的話，肯定會影響你的正常生物鐘，從而出現(xiàn)睡眠障礙的表現(xiàn)，還有可能引起身體和心理其他的疾病。對于現(xiàn)在的你，最主要的是要放松心情，不要過度的焦慮和擔心，可以泡一個熱水腳，把晚飯吃飽以后就可以上床睡覺，再不要今天晚上看手機了
      以上是對“心里累，疲倦不堪，又睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！據(jù)您所述的情況有較長時間的視頻效應，有大腦皮層的淺質(zhì)活躍，會出現(xiàn)長時間一個姿勢不排除體位沒有及時更換而出現(xiàn)有乏力和精神不佳，是由于長期盯手機，過度勞累，不排除。也要結合自我近幾日的精神狀況以及是否有其他的具體事件而導致有以上采取的消耗時間的一科方式，綜合分析當前的心理行為。
      指導意見：
      需要盡早的放下手機進行賣出有氧運動調(diào)節(jié)情緒，同時可以選擇放空大腦，進行一些冥想和自我的進行放松運動。如果有較窄的思維考慮問題而導致有睡眠質(zhì)量不佳時，最好選擇傾述對象進行傾訴以及采取聽音樂的緩解壓力，有較長的周期影響到生活，是需要尋求心理干預。