入睡困難/嚴(yán)重失眠的原因是什么？如何調(diào)整

健康咨詢描述： 入睡困難大概持續(xù)2年多，以往是十點(diǎn)躺下，一直到凌晨一兩點(diǎn)入睡（醞釀4小時(shí)），從今年下半年開(kāi)始到凌晨四五點(diǎn)入睡（醞釀6小時(shí)），這是在沒(méi)有藥物輔助的情況下。 從失眠開(kāi)始一直吃褪黑素睡覺(jué)，不然睡不著。 也有加班的原因，經(jīng)常加到凌晨或早晨，不管幾點(diǎn)睡覺(jué)，都需要九十點(diǎn)左右起床。 現(xiàn)在盡量保證凌晨2點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間維持6-8個(gè)小時(shí)，但睡眠質(zhì)量很低。 有幾個(gè)疑問(wèn): 長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠，會(huì)是哪些方面導(dǎo)致的影響？精神壓力/習(xí)慣性晚睡？ 如何判定失眠原因？ 如果去醫(yī)院應(yīng)該掛什么科？