情緒高壓不知道該怎么去面對

      病情分析：
      你好，這種情況什么時候開始的？與同學(xué)家人關(guān)系好嗎，平常溝通順暢嗎
      指導(dǎo)意見：
      建議詳細(xì)描述一下具體事件，學(xué)習(xí)狀態(tài)，平常注意保持心情舒暢，要學(xué)會與同學(xué)家人溝通，平常增強(qiáng)體育運(yùn)動排解不良情緒，也可以多聽一些放松情緒的音樂緩解緊張！
      

      病情分析：
      15歲女生由于學(xué)習(xí)壓力重，產(chǎn)生一系列負(fù)面情緒癥狀，并伴有渾身發(fā)抖等軀體化反應(yīng)。問題的關(guān)鍵在于心理層面，需要接受專業(yè)心理疏導(dǎo)。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在還沒有成年，自我認(rèn)知體系存在一些偏差，尤其是不合理的地方。希望你抓緊找專業(yè)心理醫(yī)生幫助進(jìn)行認(rèn)知矯正，并指導(dǎo)學(xué)習(xí)一些負(fù)面情緒的轉(zhuǎn)移和控制技術(shù)。我和這個平臺上的心理老師都非常愿意來幫助你。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的情況看，你現(xiàn)在處于青春敏感期，這一時期情緒波動大是很正常的一種現(xiàn)象，不止你是這種狀態(tài)，大部分這個年齡段的人都是這樣的，這是一種沖突的心理矛盾，覺得沒有被ta人理解，迷茫甚至不知所措，又不知如何去排解這種壓力。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力挺大的吧，這個年齡學(xué)校的課業(yè)緊，作業(yè)又多，所以一定要學(xué)會正確恰當(dāng)?shù)姆绞饺テ胶庾约?，釋放自己壓抑的?fù)面情緒，這個年齡和父母一般溝通起來比較困難，但這不是你的錯，大部分都是父母也不知道如何更有效的和孩子溝通，父母也需要學(xué)習(xí)的；建議平時課間多做室外運(yùn)動，哪怕去操場上闊闊胸伸個懶腰，也能有效緩解這種壓抑的情緒狀態(tài)，也可以在課間或者晚上有時間和朋友通通電話聊聊天，彼此聊聊各自的心事，希望我的回答能對你有所幫助。
      
      以上是對“情緒高壓不知道該怎么去面對”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！