腰椎間盤(pán)突出怎么鍛煉有助于恢復(fù)
保密 | 0個(gè)月 2020-11-16 12:50:05
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健康咨詢(xún)描述： 腰椎間盤(pán)突出怎么鍛煉有助于恢復(fù)
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
尚西亮 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。
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2022-12-30 03:04:48 我要投訴
腰椎間盤(pán)盤(pán)突出的自我鍛煉方法比較多，臨床上我們常建議以下幾種，①小飛燕動(dòng)作，俯臥在床上，用力抬起上肢軀干和腿部；②臀橋運(yùn)動(dòng)，仰臥去枕屈膝，背部和雙肘貼著地面進(jìn)行抬臀運(yùn)動(dòng)；③五點(diǎn)支撐或者三點(diǎn)支撐，對(duì)腰椎間盤(pán)突出的患者，我們還建議進(jìn)行游泳活動(dòng)，平常可以臥硬板床，腰下墊一軟枕。平常生活中注意勿長(zhǎng)時(shí)間久坐，減少?gòu)澭膭?dòng)作，避免勞累和受涼。
疾病百科| 腰椎間盤(pán)突出
掛號(hào)科室：脊柱外科
溫馨提示：
進(jìn)行體育鍛煉，但要適宜。
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