最近在減肥，這樣運(yùn)動可以嗎？

男 | 31歲 2020-11-05 23:02:04 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：現(xiàn)在一般就是30分鐘力量訓(xùn)練，然后游泳20分鐘左右。不知道減肥效果咋樣？

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2020-11-06 08:39:49 我要投訴

您好，根據(jù)您所描述的，這個運(yùn)動量是可以的，但是運(yùn)動減肥的效果維持關(guān)鍵是在于要長期的堅持，而且要控制每天食物的攝入量，是消耗的熱量，要大于所攝入的熱量，才能起到減肥的作用。

2020-11-15 20:56 ask92555647yn 追問

那怎么弄能量缺口呢？總不能天天吃什么之前都算一遍熱量吧？

2020-11-16 10:36醫(yī)生回答：

主要是控制高熱量食物的攝入，比如碳酸飲料、高糖食物等

王饒本溪市第六人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 狂犬病,艾滋病，腎結(jié)核、骨結(jié)核、附睪結(jié)核、結(jié)核性腹幫助網(wǎng)友：37109稱贊：2

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2020-11-06 08:27:35 我要投訴

減肥的最好方式就是運(yùn)動加適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常阅倪@種運(yùn)動方式是可以的，可以起到減肥作用，但是一定不要超過自己的承受能力，運(yùn)動之后不覺得勞累，第2天仍然可以進(jìn)行運(yùn)動即可，同時飲食上少吃高脂肪高糖類的食物，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油炸食品，少吃小食品，不要喝碳酸飲料，每餐在七分飽。

2020-11-15 20:56 ask92555647yn 追問

這個七分飽怎么掌控呢？

2020-11-15 20:58醫(yī)生回答：

七分飽就是可以再吃一點(diǎn)，但是就不吃了，這就是七分飽。