男生想減肥飲食應(yīng)該怎么吃

      19歲的男生體重高達(dá)95公斤，這種情況是明顯超標(biāo)的，必須減肥，否則將來容易發(fā)生高尿酸血癥，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛，建議每日三餐，每餐主食不要超過100克，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。
      

      病情分析：
      你好！看你說的問題，想要減肥必須控制飲食，堅(jiān)持鍛煉(就是管住嘴，邁開腿)。要有毅力，不能半途而廢。既想吃好又想減肥是不可能的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你每天少吃主食(就是面食包括饅頭面條等)，多吃蔬菜水果?？梢猿噪u蛋和雞肉(雞皮和大腿不能吃)，不要吃油炸食品，也不能吃肥肉，堅(jiān)持跑步。觀察著看情況。
      

      病情分析：
      青少年肥胖一般是因?yàn)橛秃吞菙z入過多，比如糕點(diǎn)，油炸食品，以及各類零食
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)少吃零食，少吃油炸食品和糕點(diǎn)桃酥等含糖高的食品，一日三餐按時(shí)用，多吃蔬菜水果，少量吃一些魚和肉等。這樣就可以達(dá)到減肥的效果，而且又有營養(yǎng)。
      
      以上是對“男生想減肥飲食應(yīng)該怎么吃”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！