健康咨詢描述: 女生減肥飲食應(yīng)該怎么吃,請說的詳細些。具體到早中晚餐,我太胖了,158的身高65千克。我明天都跑50分鐘的步,已經(jīng)堅持差不多三個月了,最開始一個月晚上只喝粥,瘦了13斤,可是之后晚上開始吃東西吃主食就開始反彈,現(xiàn)在反彈了差不多5斤了。后來的這倆月體重就瘦不下來了,難道我每天的步白跑了嗎,我不甘心啊
你好!根據(jù)你提供的資料,減肥需飲食調(diào)理和運動鍛煉一起才能有很好的效果,建議你,早餐,燕麥粥1碗,雞蛋1個,小菜1份。午餐,雜糧飯或者玉米面餅,魚蝦,豆腐或者雞肉1份,清蒸或者白煮做法,其余以蔬菜補充。晚餐,最好不吃主食,以水果或者涼拌蔬菜為主,或者牛奶。注意減肥期間要少油少鹽少糖,晚餐要早吃,不吃宵夜,一周至少要運動達到5天以上,每天在一小時。
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