最近半個(gè)月每天深睡眠時(shí)間

      想要提高睡眠質(zhì)量，首先您要注意將自己的心態(tài)放松，不要讓自己有過(guò)重的壓力，每天要多去想點(diǎn)開(kāi)心的事情，睡前喝點(diǎn)熱牛奶，這樣是可以幫助提高你睡眠質(zhì)量的。
      

      病情分析：
      考慮是睡眠不好，引起失眠的原因有很多，比如平時(shí)的生活工作壓力過(guò)大，精神上受到了不良的刺激，生活無(wú)規(guī)律等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先需要明確引起失眠的原因，如果是因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大，精神上受到了不良的刺激引起的話，那就需要緩解自己緊張的情緒，減輕壓力，也可以通過(guò)口服一些安神養(yǎng)心的藥物改善癥狀。