162cm70kg快速減肥

      快速減肥無(wú)非就是將自己體內(nèi)多余的脂肪和能量，通過(guò)加速新陳代謝的方法，使他們快速的消耗掉，同時(shí)減少過(guò)多的能量攝入?？梢赃x擇自己喜歡的，又能達(dá)到有氧程度的體育運(yùn)動(dòng)方式?，F(xiàn)在比較提倡的是慢跑和快走兩種有氧運(yùn)動(dòng)，這兩種有氧運(yùn)動(dòng)可以持續(xù)的時(shí)間比較持久，對(duì)于我們的身體，可以持續(xù)的消耗體內(nèi)多余的能量和脂肪達(dá)到減肥的目的，運(yùn)動(dòng)完以后，盡量不要吃高熱量的食物，多輔助吃一些蔬菜水果。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的體質(zhì)指數(shù)已經(jīng)超過(guò)正常范圍，是有一些過(guò)胖。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)多加強(qiáng)體育鍛煉，控制每天的攝入量，多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃主食和肉類，多吃富含低脂低蛋白的食物，避免熬夜，勞逸結(jié)合。