減肥體重遲遲下不去啊

      你好，根據(jù)您的描述減肥是一個(gè)長期的過程，一定要堅(jiān)持。長期的堅(jiān)持即使體重變化少，由于脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，看起來也會(huì)顯得瘦很多，體型也會(huì)有變化。平時(shí)飲食也要注意，別吃高脂肪高能量的食物。
      

      病情分析：
      你中間別再吃那種小零食了，那個(gè)熱量比較高，如果感覺餓的時(shí)候可以吃點(diǎn)西紅柿或者黃瓜。
      指導(dǎo)意見：
      西紅柿和黃瓜這個(gè)熱量比較低，而且還可以起到?jīng)_擊的作用，堅(jiān)持一段時(shí)間應(yīng)該有效果。你說減不下來，應(yīng)該還是時(shí)間短的緣故。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的信息進(jìn)行分析，你的情況可能與進(jìn)入青春發(fā)育階段之后，由于體內(nèi)激素分泌旺盛引起的身體生理性發(fā)胖有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要擔(dān)心，由于進(jìn)入青春期之后，體內(nèi)雌激素水平升高引起的輕度發(fā)胖屬于正常，不需要刻意減肥，如果體重超過了標(biāo)準(zhǔn)體重的15%以上，可以通過體育鍛煉，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)慢慢減肥
      
      以上是對“減肥體重遲遲下不去啊”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      早上跑步1700米，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)該說是不夠的。減肥需要控制飲食，但是不要過度節(jié)食，在滿足人體能量需要的情況下，盡量少吃，減肥是一個(gè)長期的過程，不能急于求成，堅(jiān)持下去，就能見到效果。
      

      減肥需要一個(gè)過程，不可能一蹴而就的，首先要管住自己的嘴，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果才會(huì)明顯。