我想減肥，23歲，體重下不去
健康咨詢描述： 我晚上吃過(guò)飯后都會(huì)做一些運(yùn)動(dòng)之內(nèi)的，堅(jiān)持了好久了，最近又在跳繩可是體重就是下不去
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你好，很高興為你解答，你想減肥只靠運(yùn)動(dòng)還不行，必須注意飲食調(diào)整，多吃水果蔬菜等含維生素多的食物，多吃粗纖維食物，不要暴飲暴食，不要吃零食，不要吃高蛋白高脂食物，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，特別是打藍(lán)球活動(dòng)，還能促進(jìn)身高的成長(zhǎng)。
我平時(shí)吃水果比較多，飲食習(xí)慣蠻好，也不熬夜，23歲，161，110斤
你這不需要減肥的，標(biāo)準(zhǔn)體重，不胖
還有醫(yī)生，最近一直在上火我喝了藥平時(shí)也注意了好多了就是好不了怎么回事呀
可以去醫(yī)院找中醫(yī)大夫調(diào)理治療
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減肥一定要堅(jiān)持持之以恒，每天做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，定時(shí)定量，少吃油膩肥厚食物以及高熱量高脂肪食物多吃蔬菜水果每餐在7分飽。
我不吃油炸食品，蔬菜水果一直吃，不吃零食體重下不去，不暴飲暴食，
只要堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到理想的減肥效果
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