關(guān)于跑步快慢，勻速，中途停下的問題

男 | 19歲 2020-08-18 20:30:33 2人回復(fù) 來自南昌市

健康咨詢描述：最近幾個(gè)月在跑步鍛煉身體，鍛煉的目的主要有兩個(gè)，一個(gè)是長(zhǎng)高，一個(gè)是鍛煉一公里跑步。跑路路程是一公里熱身，然后跑兩公里多一點(diǎn)。跑了這么幾個(gè)月，對(duì)跑步的感覺還是懵懵懂懂，就知道堅(jiān)持。因?yàn)槊看闻懿蕉际情_頭快，然后慢慢慢下去，因?yàn)殚_頭快的原因，經(jīng)常跑到一公里就開始不想跑，胸腔難受，大腿火辣的疲勞，甚至大腦發(fā)暈。但也都拼命堅(jiān)持了下來，可是今天，因?yàn)閹滋斓乃尚福芰怂姆种尤环艞壛?，然后走了一小段就接著跑。跑完感受著身體的難受我迷茫了。我想問下，我這么開頭提速到底好不好呢？如果我跑慢一點(diǎn)盡量保持全程勻速會(huì)不會(huì)更好呢？我這么跑一段，停下來然后再跑又好不好呢？

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2020-08-19 08:25:18 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情描述，咨詢長(zhǎng)高的問題。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的病情描述，跑步也是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持，但要想促進(jìn)身高，建議多做做引體向上的運(yùn)動(dòng)，如打籃球，跳繩等運(yùn)動(dòng)，它可刺激下肢兩個(gè)生長(zhǎng)板生長(zhǎng)。晚上9：30上床睡覺，晚上10：00到早上六點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌旺盛期，愉悅的心情有利于促進(jìn)身高。

李秀亭陽信縣人民醫(yī)院二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 焦慮障礙,抑郁癥,小兒多動(dòng)癥,睡眠障礙幫助網(wǎng)友：10768

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2020-08-19 08:09:00 我要投訴

      病情分析：
      跑步是鍛煉身體比較好的一種方式，但是跑步也有各種各樣的方式，找到適合自己的就是最好的。
      指導(dǎo)意見：
      開始的時(shí)候應(yīng)該慢慢的走。也就是先熱身，然后再慢慢的提速，慢慢的提速，提高自己最大的耐受度，以自己感到不舒服為原則，通常心率到120左右就可以了。然后再慢慢的停下來。果然提速，心臟可能受不了。