關(guān)于跑步鍛煉的問題。

      這個問題需要具體情況具體分析，對于肥胖的人或者過去有慢性退行性關(guān)節(jié)病變的人來講，可能3公里有點多了，需要循序漸進(jìn)慢慢增加。但是對于過去身體狀況很好的人來講，3公里就是一個非常普通的運動量。因人而異吧！

      通過你所敘述的情況，只要是目前身體狀況還是可以的，平時在運動過后并沒有出現(xiàn)有肌肉或者是膝蓋關(guān)節(jié)的疼痛等情況的話，這種是不用過度緊張的，并不會對自身造成有過度的影響。另外在平時還是應(yīng)多注意休息，注意自身的飲食和作息規(guī)律。