晚上害怕失眠怎么辦？很長時間了一直這樣

      你越害怕失眠越擔(dān)心越緊張就會影響到睡眠的，所以說不要往這方面去想，放松一下自己的心態(tài)，這樣可以幫助提高睡眠質(zhì)量睡前喝點熱牛奶，放松放松自己的心態(tài)，可以聽點舒緩的音樂。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，很多人出現(xiàn)失眠現(xiàn)象以后，會感覺到頭暈，頭痛，心慌，呼吸不暢，進(jìn)而會對睡眠產(chǎn)生恐懼，擔(dān)憂自己再次出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      一定要學(xué)會放松，晚上的話可以適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘呗芤粫海X之前洗洗腳泡泡腳有助于睡眠。注意休息，避免熬夜，飲食上也要多加注意，盡量不要吃生冷油膩和辛辣刺激性的食物。

      病情分析：
      這種情況考慮是有焦慮的情況存在，本病的發(fā)生一般和不良情緒的刺激等有關(guān)，發(fā)病后主要癥狀就會有反復(fù)的擔(dān)心害怕某些事情的發(fā)生，嚴(yán)重的話還會有注意力不集中、記憶力減退等情況存在的
      指導(dǎo)意見：
      目前需要積極用藥來進(jìn)行治療，可以通過口服丁螺環(huán)酮片來進(jìn)行治療就可以的，平常注意放松心情，盡量的干點自己感興趣的事情，以此來轉(zhuǎn)移一下注意力，另外注意不要喝濃茶及咖啡，不要飲酒，盡量的保持心情愉悅
      以上是對“晚上害怕失眠怎么辦？很長時間了一直這樣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，請問你最近都有失眠嗎？有沒有具體導(dǎo)致失眠的誘因？
      指導(dǎo)意見：
      人的心理暗示會在某些方面起到一些決定性的作用，換句話說你越害怕什么你就越會發(fā)生這樣的事情。到晚上睡覺的時候就會害怕，失眠會給自己造成一定的心理暗示，那么就會緊張，從而引起失眠。所以建議你保持開朗的情緒，白天適當(dāng)?shù)亩噙\動。這樣才是治療失眠的良方。