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健身體重問題.想知道為什么體重上升

女 | 17歲 懸賞3個健康幣 2020-08-04 12:15:05 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 我最近剛高考完.高三一年因為疫情原因基本沒運動過.在教室和家里一直坐著.高中三年的運動幾乎沒有多少.最近想減肥.每晚都會跟著keep做半個小時運動但反而體重越來越重.是因為肌肉多了的原因嗎?我運動了大約五天左右.飲食沒有變化不吃高熱量食物.我運動完也有拉伸.這是為什么?

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

石小霞
石小霞 南陽醫(yī)學高等??茖W校第一附屬醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 糖尿病并發(fā)癥,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功能減退癥, 幫助網(wǎng)友:11979
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2020-08-04 13:07:26 我要投訴

      那是不是運動完之后?你的飲食結(jié)果沒有太大的改變,但是由于大量的水分的攝入,體內(nèi)鈉水代謝的相對比較慢。引起體內(nèi)水的成分占的部分比較大,所以明顯的體重增加。

2020-08-04 13:25 ask79676589w5 追問

我的晚飯基本上就是黃瓜和西紅柿.運動完沒有喝大量水

2020-08-04 13:26醫(yī)生回答:

那你飲食以瘦肉,牛奶,雞蛋為主,米面盡量不攝入,高糖的水果比如蘋果,香蕉,西瓜減少攝入

2020-08-04 13:27 ask79676589w5 追問

請問晚上適合吃雞蛋嗎

2020-08-04 13:28醫(yī)生回答:

盡量早上,晚上可以不吃主食,以黃瓜,西紅柿為主

2020-08-04 13:29 ask79676589w5 追問

好滴謝謝醫(yī)生

田萬榮
田萬榮 醫(yī)師 擅長: 胃炎、胃潰瘍、陰道炎、盆腔炎、膽囊炎、膽結(jié)石、闌尾 幫助網(wǎng)友:21270稱贊:5
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2020-08-04 12:25:01 我要投訴

      病情分析:
      你說的是減肥情況,這個為了有效的去減肥,在運動鍛煉的基礎(chǔ)上更重要的是有效的控制飲食。不要吃零食,更不要熬夜,
      指導意見:
      建議,你可以按以上所說的情況去做,這樣的話不但有效的去減肥,更重要的事有利于身體健康,

2020-08-04 12:27 ask79676589w5 追問

可我一直也不吃零食.我吃飯一直都是吃六七分飽.晚飯吃得少.反而健身體重還高了

2020-08-04 12:51醫(yī)生回答:

要堅持下去,就這樣也可以有效的減肥。

楊菊萍
楊菊萍 武威市第二人民醫(yī)院   主管護師 擅長: 慢性阻塞性肺疾病,支氣管哮喘,支氣管肺炎,肺結(jié)核, 幫助網(wǎng)友:21749稱贊:10
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2020-08-04 12:30:13 我要投訴

      病情分析:
      你好,你的情況是運動了四五天,體重沒有下降,反而增加了!這種情況現(xiàn)在考完試了,學習壓力減少,心情愉快,減肥也不是一件容易的事情,不可能四五天就可以看到效果。
      指導意見:
      減肥是一個長期進行的過程,有時伴隨一生,建議你每天堅持運動一個小時左右,讓自己身體微微發(fā)汗,心率稍微有點增快,堅持長期進行才能達到減肥目的。
      以上是對“健身體重問題.想知道為什么體重上升”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

2020-08-04 12:31 ask79676589w5 追問

我知道得慢慢來.但是體重怎么還會上漲呢?

2020-08-04 12:35醫(yī)生回答:

你好,近期體重增加,考慮學習壓力減少,心寬體胖吧!其次運動量不足,建議你每天堅持運動一個小時左右。

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