健康咨詢描述: 我最近剛高考完.高三一年因為疫情原因基本沒運動過.在教室和家里一直坐著.高中三年的運動幾乎沒有多少.最近想減肥.每晚都會跟著keep做半個小時運動但反而體重越來越重.是因為肌肉多了的原因嗎?我運動了大約五天左右.飲食沒有變化不吃高熱量食物.我運動完也有拉伸.這是為什么?
那是不是運動完之后?你的飲食結(jié)果沒有太大的改變,但是由于大量的水分的攝入,體內(nèi)鈉水代謝的相對比較慢。引起體內(nèi)水的成分占的部分比較大,所以明顯的體重增加。
我的晚飯基本上就是黃瓜和西紅柿.運動完沒有喝大量水
那你飲食以瘦肉,牛奶,雞蛋為主,米面盡量不攝入,高糖的水果比如蘋果,香蕉,西瓜減少攝入
請問晚上適合吃雞蛋嗎
盡量早上,晚上可以不吃主食,以黃瓜,西紅柿為主
好滴謝謝醫(yī)生
病情分析:
你說的是減肥情況,這個為了有效的去減肥,在運動鍛煉的基礎(chǔ)上更重要的是有效的控制飲食。不要吃零食,更不要熬夜,
指導意見:
建議,你可以按以上所說的情況去做,這樣的話不但有效的去減肥,更重要的事有利于身體健康,
可我一直也不吃零食.我吃飯一直都是吃六七分飽.晚飯吃得少.反而健身體重還高了
要堅持下去,就這樣也可以有效的減肥。
病情分析:
你好,你的情況是運動了四五天,體重沒有下降,反而增加了!這種情況現(xiàn)在考完試了,學習壓力減少,心情愉快,減肥也不是一件容易的事情,不可能四五天就可以看到效果。
指導意見:
減肥是一個長期進行的過程,有時伴隨一生,建議你每天堅持運動一個小時左右,讓自己身體微微發(fā)汗,心率稍微有點增快,堅持長期進行才能達到減肥目的。
以上是對“健身體重問題.想知道為什么體重上升”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
我知道得慢慢來.但是體重怎么還會上漲呢?
你好,近期體重增加,考慮學習壓力減少,心寬體胖吧!其次運動量不足,建議你每天堅持運動一個小時左右。
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