如果每天少吃，然后跑5公里，一直堅(jiān)持

      你好，堅(jiān)持跑步會(huì)達(dá)到瘦腿的效果，但是一定要注意運(yùn)動(dòng)后按摩放松，否則容易出現(xiàn)肌肉，減肥必須飲食控制，要健康飲食，少吃油膩的東西、高碳水的食物，盡可能吃點(diǎn)粗糧、蔬菜，吃點(diǎn)水果，而且每天總的能量要少吃。一定要增加運(yùn)動(dòng)，消耗能量，除了日常工作以外還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，包括慢跑、快走、游泳或者騎自行車。

      病情分析：
      是的，如果身體都能變瘦的話，那么腿一定會(huì)變的很細(xì)，站起來，因?yàn)榧∪饩o張，所以會(huì)很硬，坐下來，因?yàn)榧∪夥潘傻臅?huì)很軟
      指導(dǎo)意見：
      所以你說的是一種正常的現(xiàn)象，這個(gè)是正常的，腿都是這樣的，除非是特別胖的人，因?yàn)檎酒饋砻坏郊∪?，所以可能還感覺到軟