晚上老是睡不著，白天也沒(méi)多睡，也沒(méi)喝茶
男 | 21歲 2020-07-28 14:58:54
1人回復(fù)
來(lái)自賀州市
健康咨詢描述： 12點(diǎn)就躺著了，睡不著，到天亮才睡著，也沒(méi)想什么啊，
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-01-04 10:15:56 我要投訴
你老是睡不著覺(jué)，像這種情況有可能是你的睡眠規(guī)律紊亂或者是飲食不當(dāng)?shù)仍驅(qū)е碌模ㄗh你白天一定多做些戶外活動(dòng)，特別是多做些體育鍛煉，使你感覺(jué)到疲勞，晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么，聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)，睡前一個(gè)小時(shí)一定不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?。一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床。
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