減肥上的困難，餐飲暴食

      減肥在運動上，一定要選擇適當?shù)倪\動節(jié)食，一定要合理的減輕飲食，不能夠不吃，要保證身體所需要的能量，多吃一些雞肉，牛肉來保障身體所需要的蛋白質(zhì)，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，運動適量就可以每頓飯保證七分飽即可
      

      病情分析：
      如果想減肥，那就得控制飲食，不能暴飲暴食的，這個減不下去的。
      指導意見：
      如果你想減肥，那就得合理安排飲食，然后多運動，早晨起來可以吃雞蛋，喝牛奶，中午正常吃飯，晚上吃點菜，喝點稀飯就可以了。這個是需要意志力的，如果想吃東西的時候轉(zhuǎn)移注意力吧，這樣也就忘了。
      

      病情分析：
      g根據(jù)你對你現(xiàn)在所描述的身體狀況，減肥需要持之以恒的事情，平時只要管住嘴，邁開腿就行的，
      指導意見：
      建議首先作息規(guī)律，保證充足睡眠，避免熬夜，每天堅持至少一個小時的有氧運動，在加局部力量鍛煉，給予適量高蛋白飲食如魚蝦肉奶蛋等食品應(yīng)用，避免高熱量飲食，避免油炸食品，會有一個健美身材的
      
      以上是對“減肥上的困難，餐飲暴食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥必須要控制好飲食結(jié)構(gòu)，不建議進行節(jié)食減肥。
      指導意見：
      運動的初期肯定會先長肌肉后消耗脂肪的，所以一定要控制好飲食當中的油鹽，脂肪和熱量，如果不想出現(xiàn)肌肉的話，建議采取游泳，瑜伽等方式來減肥。
      

      減肥需要控制飲食，但是不要過度節(jié)食，建議早餐和午餐可以正常飲食，晚飯適當少吃，減少熱量的攝入，運動鍛煉，增加熱量的消耗，這樣長期堅持下去，就能見到減肥的效果。
      

      你好，減肥是一個循序漸進的過程，切忌操之過急。健康減肥要從飲食和運動兩方面來綜合進行，杜絕暴飲暴食。低脂，低糖，低熱量飲食，不吃油炸和外賣，控制在餐桌前的時間10～15分鐘。晚餐后不再進食高熱量的零食。運動也要多種方式，跑步后要注意拉伸小腿，避免肌肉增粗。運動后一小時不要進食，可以喝水。祝好！