問一下，有什么辦法可以減掉肌肉腿

      小腿粗是令很多人頭疼的問題。首先提醒不要過早穿高跟鞋，更容易導(dǎo)致腿粗。平時注意走路姿勢，要腳跟先著地，不要急走，走過后要拉伸放松。軟化肌肉：兩手捏小腿腿肚的肌肉，上下按摩;左右檸小腿肚的肌肉;由腳踝自下而上按壓按摩，前后左右輪換。拉小腿：雙手按墻，前后腳站立，前腳屈曲，后腳蹬直，堅持15秒，輪換，每次做5組，每天三次;平時空閑可做平躺空蹬自行車運動，100－200組。運動后按摩腿部。
      

      病情分析：
      你好小姑娘，你今年只有15歲，身高體重具體是多少呢？自我觀察小腿肌肉多嗎？平時運動量怎么樣呢？
      指導(dǎo)意見：
      這種情況考慮需要多運動，可以進(jìn)行跑步游泳等有氧運動，注意運動后多按摩小腿部位，也可以在老師的指導(dǎo)下選擇瑜伽訓(xùn)練塑造完美體型。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述感覺自己腿比較粗，不知道怎么可以瘦腿。
      指導(dǎo)意見：
      建議，你可以采取慢跑方式，容易做到并且能堅持，對身體塑型幫助大。還有蹲馬步，騎單車等都可以起到瘦腿的作用。注意控制飲食，不吃甜食零食，營養(yǎng)均衡，避免肥胖。
      
      以上是對“問一下，有什么辦法可以減掉肌肉腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的乳液并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，每邊做10分鐘即可。做以下的拉伸修長運動之前，最好先做10分鐘有氧熱身，比如跳繩、疾走等，讓肌肉充分活躍起來，效果會好很多。
      指導(dǎo)意見：
      飲食瘦小腿，血液循環(huán)不好，就會導(dǎo)致雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環(huán)。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。將溫水放入水桶，水位沒過小腿，加入精油、浴鹽。小腿在水里浸泡15分鐘左右，浸泡時要按摩小腿，幫助排毒。可以試試。