晚上睡不著覺，特別精神

      如果要是失眠的話，以后要改變作息規(guī)律，要早睡早起，不要熬夜，早上起來適當?shù)倪\動，盡量睡覺之前不要做一些非常興奮的事情。如果自己不能調(diào)整過來，可以去神經(jīng)科或者是心理精神科進一步就診。
      

      病情分析：
      你好，首先睡前不宜做非常劇烈的活動，可以做一些舒緩的運動，同時可以喝杯溫牛奶，用溫水泡泡腳，都有助于睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，建議平常做一些舒緩的運動，尤其是在睡前，忌劇烈活動，忌喝濃茶，適當?shù)暮赛c溫牛奶，必要時可以喝點安神補腦液。
      

      病情分析：
      你好，就是晚上失眠睡不著覺等，出現(xiàn)這種情況的話，那就與你在睡覺前有劇烈活動有很大關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況如果想鍛煉身體的話，可以在晚飯后進行，但不要太晚，最好不要在睡覺前進行劇烈的運動，這樣容易興奮，會出現(xiàn)失眠睡不著的情況。運動過后可以在睡覺前洗個熱水澡，或者是喝杯熱牛奶，都對睡眠有幫助的。
      
      以上是對“晚上睡不著覺，特別精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！