哪些通便潤腸的食物？
健康咨詢描述： 因為排便困難，這段時間都有在吃清好清暢潤腸膠囊，已經(jīng)沒有那么難受了，據(jù)說吃一些食物也有通便的效果，這里想問問是哪些食物？
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你這種情況首先要注意生活規(guī)律，盡量不要熬夜，三餐規(guī)律，不要飽一頓饑一頓，也不要暴飲暴食，平常要多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，比如說芹菜，白菜等蔬菜。另外可以多吃一些木耳和大棗之類的食物，都有通便的功能。
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病情分析：
根據(jù)你的描述分析，因為排便困難這段時間都在吃潤腸膠囊，目前已經(jīng)好了很多，一些食物能代替日常的膠囊。
指導(dǎo)意見：
其實便秘的情況不能靠藥物，要靠食物去改變便秘的狀況，要常吃南瓜地瓜，玉米這些粗糧加上青菜之類的水果都可以起到潤腸作用，盡量少用藥物潤腸，同時注意適當(dāng)?shù)倪\動，促進(jìn)腸蠕動，也有利于排便。
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病情分析：
排便困難可以先服用調(diào)理脾胃的中藥來調(diào)理一段時間，然后配合調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)以及每天多喝些水來改善。
指導(dǎo)意見：
平時要規(guī)律進(jìn)餐，多吃些富含粗纖維的食物（芹菜、韭菜、瘦肉、木耳、紅薯、玉米、麥片等）以及新鮮的蔬菜水果，每天晨起空腹喝蜂蜜水也能改善排便困難。
以上是對“哪些通便潤腸的食物？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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