如何提高睡眠質(zhì)量，能讓人少睡點(diǎn)就獲得足夠的休息

男 | 22歲 2020-07-08 15:27:59 1人回復(fù) 來(lái)自通化市

健康咨詢(xún)描述：平時(shí)壓力比較大，晚上睡覺(jué)多夢(mèng)，一般也有在運(yùn)動(dòng)，但是睡眠質(zhì)量沒(méi)有明顯改善，需要學(xué)習(xí)和工作的時(shí)間很多，如何能提高睡眠質(zhì)量獲得足夠的休息，少睡一些低質(zhì)量睡眠多騰出時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)

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2022-11-24 19:45:00 我要投訴

提高睡眠質(zhì)量，首先要有一個(gè)好的心態(tài)，不要過(guò)于緊張，睡前放松聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，溫水泡泡腳，喝點(diǎn)熱牛奶，這一些都可以幫助提高您的睡眠質(zhì)量的，長(zhǎng)時(shí)間的如果睡眠不好容易導(dǎo)致身體免疫力下降。