減肥一周不掉秤，是方法錯了嗎？

      你這種情況建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，記好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動一小時以上。
      

      病情分析：
      你好，你的身高173cm，體重91kg，每天早晨與晚上快走半個小時進行運動減肥，這種情況已經(jīng)一個星期，但是體重沒有下降。
      指導意見：
      建議你在運動的基礎上增加飲食控制，可以一日三餐規(guī)律進食，但是每次不要吃的過飽，吃七八份飽，尤其是晚餐少吃，避免進食油膩高脂肪食物，不吃零食不喝碳酸飲料，避免進食含糖量高食物，管住嘴邁開腿減輕體重。
      

      減肥關鍵是要有毅力，要有持之以恒的精神。你首先要管住自己的嘴，少吃油膩刺激高脂的食物，多吃點水果蔬菜之類的，每天堅持做有氧運動，比如跑步，游泳，練瑜伽等等，只要堅持下去，肯定會有效果的，一個星期并不明顯。
      
      以上是對“減肥一周不掉秤，是方法錯了嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      首先每天快走半小時能減肥，但是在運動的同時要注意控制飲食，快走是一項很好的有氧運動，每天堅持快走會讓大家感覺到身體里面的脂肪也在燃燒和消耗，久而久之就可以達到理想的減肥目的，快走減肥需要長期的堅持下去。
      指導意見：
      1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥要有耐心和恒心堅持就是成功。
      

      根據(jù)你描述的實際情況體重指數(shù)30.4超過正常范圍（正常范圍18–24）需要減肥，你只是靠運動還要控制飲食，養(yǎng)成良好的習慣、早晨和晚上吃好吃飽，晚上一定吃少
      

      身高173公分，體重91公斤，你的體重指數(shù)是30，男士體重指數(shù)正常在之間19~25之間，你的體重指數(shù)超過標準較多，你的運動量還可以，但是減肥需要控制飲食，特別是晚飯要少吃，減肥是一個長期的過程，不能急于求成。