如何在做完仰臥起坐后進行修復(fù)

      你好，結(jié)合您的情況描述，活動前要做一下熱身，同時適可而止，并不是人人都適合做仰臥起坐，您可以從個位數(shù)開始做起，適應(yīng)了之后再加大活動量。及時養(yǎng)成良好的生活和習慣。不熬夜不勞累，速度鍛煉身體以增強體質(zhì)。
      

      病情分析：
      你好，這種東西要循序漸進，一次做不了那么多，就沒必要做那么多的，你可以休息休息，明天再做19個，然后過個三五天再做20個，時間長了你就會習慣了。
      指導(dǎo)意見：
      肌肉的疼痛使肌肉做無氧消減，導(dǎo)致這種情況屬于正常的情況，一般情況下一周以后都會有好轉(zhuǎn)的，所以你現(xiàn)在需要做的就是繼續(xù)按這個量做就可以了。