怎樣減肥提高基礎(chǔ)代謝率

      建議你采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長時堅持運動來實現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克。每天堅持有氧運動至少一小時以上。
      

      病情分析：
      你好，這種情況可以通過運動來增加和提高體內(nèi)消耗，從而達到減肥的目的
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時要少吃高熱量高油脂類食物，多增加一些體育運動，可以消耗體內(nèi)過多的脂肪，通過跑步，健身操，游泳都可以
      
      以上是對“怎樣減肥提高基礎(chǔ)代謝率”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      人體的熱量消耗有三個主要途徑：一是飲食，二是活動，三是基礎(chǔ)代謝率。而基礎(chǔ)代謝率在這其中起到非常關(guān)鍵的作用
      指導(dǎo)意見：
      提高基礎(chǔ)代謝率最健康有效的辦法就是運動與營養(yǎng)均衡的飲食。對于想減肥的女性來說，首先要在營養(yǎng)均衡的情況下減少熱量攝入，還要想辦法增加基礎(chǔ)代謝率。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述感覺自己吃的不多，偶爾鍛煉，但是一直不瘦，應(yīng)該是攝入熱量大于消耗的熱量。
      指導(dǎo)意見：
      建議，首先改變飲食結(jié)構(gòu)，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，含糖量高的水果少吃，每次吃飯七成飽，制定運動鍛煉，每天堅持運動一到二小時，比如：跑步、跳繩等，鍛煉機體的代謝會增加，這樣體重會慢慢下降的。