怎樣提高人體基礎(chǔ)代謝率

      3/6辣椒中的辣椒素可以對(duì)身體產(chǎn)生刺激，有效提高甲狀腺的功能，分泌更多的荷爾蒙，提高基礎(chǔ)代謝，消耗體內(nèi)更多的熱量。你好很高興為你服務(wù)，鍛煉身體和午飯或晚飯做湯或炒菜時(shí)，放一點(diǎn)胡椒粉，會(huì)暫時(shí)提高肌體靜息狀態(tài)的新陳代謝率，其原因是辣椒素會(huì)刺激肌體釋放腎上腺素，由此加速新陳代謝水平，從而提高肌體燃燒熱量的能力。

      病情分析：
      你好，可以非?？隙ǖ氖菬o(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也就是鍛煉肌肉以及力量的器械運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行無(wú)氧器械運(yùn)動(dòng)后一天的新陳代謝率會(huì)提高，并且在鍛煉結(jié)束后的2小時(shí)內(nèi)達(dá)到最高峰值。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：如果此2小時(shí)內(nèi)配合減脂的有氧運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)非常明顯，所以比較正確的也是非常有效的減肥方式是先進(jìn)行器械的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

      病情分析：
      你好！這個(gè)的話沒(méi)有直接的辦法可以進(jìn)行提高，要控制體重的話就是要少吃多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議適當(dāng)參加體育鍛煉，按時(shí)吃好早餐，保證充足的睡眠，但一般基礎(chǔ)代謝率受年齡體質(zhì)以及環(huán)境也會(huì)有很大變化的。
      以上是對(duì)“怎樣提高人體基礎(chǔ)代謝率”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種肥胖與你的職業(yè)有關(guān)，長(zhǎng)期得不到有效睡眠，俗稱壓力性肥胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你吸收大量水分，促進(jìn)代謝，吃好早餐，啟動(dòng)代謝，保證充足睡眠，保證各臟器的代謝能力，多吃蛋白質(zhì)，提高代謝，增加身體肌肉量。