長時間不運動然后做了50個蹲起

      根據(jù)你的描述，這屬于正常現(xiàn)象，平時缺乏鍛煉，一下子鍛煉引起體內(nèi)乳酸分解堆積，引起酸痛，完全是正常的生理現(xiàn)象，所以不用擔心，會慢慢恢復，平時要循序漸進的鍛煉身體增強體質(zhì)
      

      考慮是局部的肌肉勞損，可以通過熱敷、理療、按摩進行緩解，一般休息一個星期左右癥狀就會消失。急性期要注意休息，避免下肢的劇烈運動，飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物加強營養(yǎng)，促進康復。