睡眠質(zhì)量很差很差，非常的難受，每次都會醒來。

      病史特點，男性少年患者，最近睡眠質(zhì)量非常的差，每次10：00睡覺難以睡眠，無法進入深度睡眠到了凌晨3：00自己就醒了。建議你睡前吃半斤鮮奶，比如，伊利牛奶，蒙牛牛奶都可以以促進睡眠，必要時吃吃藥調(diào)整。
      

      睡眠質(zhì)量不好，要找一找原因，睡前用熱水泡一泡腳，或者是洗一個溫水澡，這樣也可以幫助提高您的睡眠質(zhì)量，同時注意不要有過重的心理負擔，并且早睡早起。
      

      跟你的飲食不規(guī)律而造成神經(jīng)功能紊亂，或是青春期內(nèi)分泌紊亂有關。建議多進行體育鍛煉提高自身的免疫力。多以綠色蔬菜水果，維生素，高蛋白，粗纖維物質(zhì)為主。晚上多喝些純牛奶。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量很差很差，非常的難受，每次都會醒來。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      睡眠質(zhì)量不好，您可以調(diào)整一下自己的心態(tài)，要保證充足的睡眠時間，并且要注意作息，也要規(guī)律。睡前喝點熱牛奶，調(diào)理調(diào)理自己的飲食，不要喝濃茶或者是咖啡。
      

      根據(jù)你提供的這些癥狀，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，大部分是焦慮狀態(tài)的一種表現(xiàn)。建議平時適當?shù)幕顒印Ｈ绻麤]有睡意的話盡量避免上床?？梢栽谒翱诜椭叩乃幬飳ΠY治療。比如常用的安神補腦液以及一些安神類的藥物佐匹克隆。需要在醫(yī)生的指導下使用。
      

      病情分析：
      你好！據(jù)你的描述分析，近日睡眠質(zhì)量差，沒有深睡眠，凌晨醒后感覺大腦興奮，早上起床很難受，有可能是與你青春期內(nèi)分泌紊亂有關造成的，也有可能是與你飲食不規(guī)律造成的植物神經(jīng)功能紊亂？
      指導意見：
      你好！據(jù)你的情況，建議注意休息，多以綠色蔬菜水果富含維生素高蛋白低脂低鹽清淡飲食，適當?shù)幕顒渝憻?，提高機體免疫力，保持樂觀平穩(wěn)心態(tài)調(diào)理，睡眠時深呼吸幾次，放松心情，可以服用谷維素及維生素B1緩解，應該問題不大不要太擔心緊張。