節(jié)食減肥，為啥時(shí)間長了沒效果

      目前描述的這種情況，不建議長期使用節(jié)食減肥方法，會(huì)對身體產(chǎn)生營養(yǎng)不良等情況，還是建議每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的跑步或跳健美操等，都有助于達(dá)到減肥的效果，減肥的過程是個(gè)堅(jiān)持的過程，建議堅(jiān)持住。
      

      病情分析：
      如果現(xiàn)在已經(jīng)減下去20斤了，就可以了，再有就是現(xiàn)在體重保持這一個(gè)水平，線上就可以不會(huì)體重下降的太快的
      指導(dǎo)意見：
      節(jié)食的同時(shí)，還需要，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如快走慢跑瑜伽，或者是打籃球之類的，再有就是體重已經(jīng)瘦下20斤了就可以了，只要現(xiàn)在保持不會(huì)再增胖就可以
      

      病情分析：
      你所說的這種情況僅靠節(jié)食減肥是不好的，要多運(yùn)動(dòng)，同時(shí)適當(dāng)控制飲食，高中生也要做到營養(yǎng)均衡，
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，可以多跑跑步，跳繩得，高中期間學(xué)習(xí)緊張，不要過度控制飲食。
      
      以上是對“節(jié)食減肥，為啥時(shí)間長了沒效果”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      首先不建議過度節(jié)食。減重是一個(gè)循序漸進(jìn)，持支以恒的過程，不能操之過急，過快對身體不好，每月以下降1-2公斤為宜，適當(dāng)控制攝入總量，注意攝入量與消耗量均衡，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)至少五次以上，每次20-30分鐘，高等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)至少三次以上，每次20-30分鐘。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含維生素高的飲食，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)提高自身的免疫力。