運動?節(jié)食減肥一個月沒效果
健康咨詢描述： 一個月，前20幾天正常飲食，偶爾大吃大喝（不超過5次）。近五六天每天吃的很少，不超過900卡，每天晚上跑6公里，偶爾做做仰臥起坐，今天一稱一斤沒瘦，真的很絕望
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病情分析：
你好，你的情況是近五六天進行節(jié)食及運動減肥，但是效果不好，這種情況考慮減肥是一個長期堅持的過程，短期內(nèi)效果肯定不明顯。
指導(dǎo)意見：
建議你平時注意飲食清淡規(guī)律富營養(yǎng)易消化，一日三餐規(guī)律進食，每次不要吃的過飽，晚餐少吃，不吃零食不喝碳酸飲料，避免進食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，同時注意加強體育鍛煉，每天堅持運動一個小時左右，只有堅持長期運動，持之以恒才能達到目的。
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這種情況的話，那么你正常的飲食就行了，不要再刻意的去
指導(dǎo)意見：
鍛煉是最主要的方法好不好，一定要注意，鍛煉，還必須要流汗，必須要堅持這樣的話，才有效果，建議最好平時少食多餐，結(jié)合運動鍛煉減肥，不要節(jié)食
病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，節(jié)食運動減肥一個多月，今天上稱體重一斤沒瘦。
指導(dǎo)意見：
你好，運動節(jié)食減肥方法是最簡單有效，飲食控制禁食油炸油膩的食品，以新鮮蔬菜水果，粗糧為主，一日三餐合理搭配，同時，增加運動，每天要堅持40分鐘之上，這是要長期堅持，持續(xù)的做才能收到效果
以上是對“運動?節(jié)食減肥一個月沒效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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