失眠四個多月了，入睡困難，易驚醒
健康咨詢描述： 疫情期間到現(xiàn)在這么久了我沒有運動也沒有進行腦力勞動。室友打呼嚕很大聲，現(xiàn)在就算不打了我也會失眠。這種情況需要吃安定嗎？能通過每天晚上慢跑半小時改善睡眠嗎
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根據(jù)您描述的情況分析，您的失眠是由于受環(huán)境影響和心情有關(guān)而導(dǎo)致的。建議通過飲食和運動改善失眠癥狀。在飲食上多吃含蛋白質(zhì)高和維生素多的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，增加免疫力，每天可以適量的喝一些桂圓紅棗水，適當(dāng)?shù)募訌娚眢w鍛煉，提高抵抗力。不要熬夜避免疲勞。建議盡量不要服用安定片，時間久了會成為依賴的。
病情分析：
醫(yī)保安定不建議用，用這種藥物會形成依賴性對身體也不好，可以適量運動看看
指導(dǎo)意見：
白天不要睡太多的覺，適量多運動，做做局部按摩，可以用安神補腦的藥物，放松心情，聽聽音樂等
可是我白天也睡不著，晚上也睡不好，整個人要瘋了。最近在吃褪黑素，還沒見效果
這樣的話你最好看一下醫(yī)生根據(jù)醫(yī)囑用藥
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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