你好,很愿意為你解答問題,根據(jù)你描述的情況,長期失眠會引起內(nèi)分泌功能的紊亂以及心腦血管疾病和消化系統(tǒng)功能的障礙。首先白天要適當?shù)倪\動,放松心情緩解壓力。睡覺前可以喝些熱牛奶,有利于改善睡眠質(zhì)量的,必要時可以口服棗仁安神膠囊,谷維素治療。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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