睡眠質(zhì)量很差，睡睡醒醒

      通過你的描述，最近出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，主要是由于作息時(shí)間不規(guī)律引起的生物鐘紊亂。平時(shí)盡量要早睡早起，不能經(jīng)常熬夜，睡覺前可以用溫水泡腳，促進(jìn)睡眠，睡前盡量不要服用亢奮性飲料，如咖啡和濃茶等。
      

      根據(jù)你的情況分析，由于你工作的原因，導(dǎo)致了你的生活規(guī)律有所差異，建議你可以在睡前服用一些熱牛奶或者溫水，也可以嘗試用中藥進(jìn)行調(diào)理，并可以用你的中藥藥渣進(jìn)行泡腳。
      

      正常的睡眠節(jié)律被打亂了，需要一段時(shí)間人體才能適應(yīng)這種顛倒的睡眠，這段時(shí)間可以用一點(diǎn)兒助眠藥物幫助睡眠，同時(shí)適當(dāng)增加一些活動(dòng)量，避免思慮過多
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量很差，睡睡醒醒”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述分析，你可以服用褪黑素佐匹克隆棗仁安神膠囊等藥物治療，也可以服用中藥綜合調(diào)理治療。
      指導(dǎo)意見：
      突然改變睡眠習(xí)慣，改變了你的生物鐘，造成植物神經(jīng)紊亂，你最好是不要開這個(gè)夜宵店，長此以往，對你的身體健康不利。