臨近考試這種狀態(tài)如何調(diào)整？

女 | 20歲 2020-05-10 22:23:13 2人回復(fù) 來(lái)自天津市

健康咨詢(xún)描述：我確診郭中度焦慮但沒(méi)吃藥，我甚至想過(guò)死了就不會(huì)面對(duì)這些問(wèn)題了，快要臨近考試可是我一點(diǎn)也看不下去書(shū)，這種狀態(tài)該怎么調(diào)整？我是一個(gè)自卑的人，害怕媽媽生氣，害怕自己考不上學(xué)校，花家里的錢(qián)會(huì)有很重的內(nèi)疚感，我該怎么辦？圖片是我現(xiàn)在目前的問(wèn)題，看書(shū)也看不下去和你焦躁

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2020-05-11 08:36:12 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問(wèn)題，中度焦慮，臨近考試，壓力大，自卑，您是缺乏自信引起的，建議您做好自我調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您建立自信，不管做什么事情，都要有自信心，從小事做起，制定計(jì)劃和目標(biāo)，在學(xué)習(xí)上，根據(jù)自己的實(shí)際情況制定切實(shí)可行的計(jì)劃目標(biāo)，增強(qiáng)自信心，消除自卑心理，多做自己喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移注意力，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，調(diào)整精神，增強(qiáng)體質(zhì)。

馬翀宇二級(jí)心理咨詢(xún)師擅長(zhǎng): 抑郁癥,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,焦慮障礙幫助網(wǎng)友：30581稱(chēng)贊：52

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2020-05-11 08:31:40 我要投訴

      病情分析：
      如果你是一種焦慮癥的表現(xiàn)的話(huà)，最好及時(shí)的到醫(yī)院接受相應(yīng)的檢查和治療，這樣才能及時(shí)的確診，及時(shí)的治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先嚴(yán)重的焦慮情緒需要選擇合適的控銷(xiāo)利藥物進(jìn)行服用，這樣才能讓自己盡量的放松一下，不要過(guò)于的緊張和焦慮，盡量的多想一些開(kāi)心的事，轉(zhuǎn)移自己的注意力到其他的事情上。