疫情期間胖了好幾斤怎么快速減肥

      女生標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高-105）×0.92
      當(dāng)實(shí)際體重大于標(biāo)準(zhǔn)體重的10%～20%為過重，您的體重偏高與標(biāo)準(zhǔn)體重一點(diǎn)，可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍骋约斑m當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥，比如每餐在七八分飽為宜，平時(shí)少吃過油膩的食物，同時(shí)兩餐之間避免吃小食品以及其他輔助食物，少喝碳酸飲料，適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，每天可以堅(jiān)持45分鐘的比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健身操等運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，你的身高153厘米，體重100斤，是在正常范圍之內(nèi)的
      指導(dǎo)意見：
      你的體重在48公斤到58公斤都是正常的，如果對(duì)自己的體型要求比較高的話，建議你適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)就可以了，不用采取其他的減肥方式
      

      病情分析：
      你好朋友，你這種情況現(xiàn)在已經(jīng)20多歲已經(jīng)屬于成年，根據(jù)你這個(gè)身高情況來看你，100斤這個(gè)基本屬于正常體重的，所以你不必要減肥。
      指導(dǎo)意見：
      但是你這個(gè)情況要看你肉是不是結(jié)實(shí)還是比較松軟，如果比較松軟的話，考慮你是沒有運(yùn)動(dòng)，建議你可以加強(qiáng)鍛煉，做一些瑜伽等塑形性的鍛煉
      
      以上是對(duì)“疫情期間胖了好幾斤怎么快速減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！