如何減肥，怎么才能快速減肥，我太胖了。。

      手術(shù)有風險，減肥藥慎用，容易反彈，最好的減肥方式是合理控制飲食和適量運動。改掉不良的生活習慣，少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，設(shè)計一個減肥方案，然后貴在堅持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來看，減肥是一件漫長而需要堅持的事情。
      指導意見：
      既要科學的減肥，又要保證營養(yǎng)的供給，首先去改變生活中的幾個壞習慣，如經(jīng)常喝飲料，進食過飽特別是晚餐，熬夜等等，同時飲食盡可能減少主食的攝入，可以適當增加蔬菜的量。
      
      以上是對“如何減肥，怎么才能快速減肥，我太胖了。。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述分析：減肥不是一朝一夕的事情，最主要的是控制飲食加運動。
      指導意見：
      指導意見：俗話說，管住嘴，邁開腿。首先應(yīng)控制飲食，早餐可以正常吃，午餐吃7分飽，晚餐喝一杯脫脂奶，加一個雞蛋，或吃些水果。拒絕零食，禁吃油膩，油炸，熏烤食物和甜食。多吃新鮮的蔬菜和水果。最關(guān)鍵的是運動，制定一個適合自己的運動計劃，可以跑步，快走，游泳，跳繩或去健身房。每周鍛煉3~5天，每天鍛煉持續(xù)時間達一小時。只要能夠堅持下去，就會有明顯的減肥效果。希望對你有幫助。