經(jīng)常失眠睡眠質(zhì)量差是得了抑郁癥么

      經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢的情況發(fā)生，考慮是由于抑郁癥或者是由于焦慮癥都會(huì)引起這種情況發(fā)生的，建議到心理咨詢科進(jìn)行詳細(xì)的心理疏導(dǎo)，同時(shí)應(yīng)該積極的注意些休息，保證足夠的睡眠，密切的進(jìn)行觀察病情。
      

      首先應(yīng)該找引起失眠的原因，找到原因，解決掉失眠就會(huì)好。如果找不到，可以嘗試放松心情，規(guī)律生活習(xí)慣，減少欲望，多運(yùn)動(dòng)，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的辦法，不要喝茶和咖啡，也不要抽煙喝酒，睡前不要玩手機(jī)或者玩游戲等讓神經(jīng)興奮的事情，也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，晚上可以泡泡腳，喝點(diǎn)小米粥。如果長期失眠就要考慮是不是存在抑郁焦慮的問題。
      

      病情分析：
      你好，睡眠質(zhì)量不好、失眠多與精神緊張、壓力大、環(huán)境改變等有關(guān)，可以到正規(guī)醫(yī)院睡眠科就診，明確病因后在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下調(diào)理調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意保持心情舒暢，不要緊張、焦慮，進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，睡前用溫?zé)崴菖菽_，喝杯溫牛奶，慢慢調(diào)理調(diào)理，飲食宜清淡易消化。
      
      以上是對“經(jīng)常失眠睡眠質(zhì)量差是得了抑郁癥么”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！