每天晚上睡不著覺白天也一樣。

      病情分析：
      敘述癥狀表現(xiàn)顯示有情情緒不穩(wěn)定，失眠，等焦慮癥狀表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      是什么具體的原因引起的焦慮不安和失眠癥狀表現(xiàn)？建議調(diào)整生活規(guī)律，多做戶外活動，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。按時休息，不熬夜，臨睡前喝杯熱牛奶，熱水泡腳，促進(jìn)健康睡眠。

      病情分析：
      心情不穩(wěn)定，睡不著，什么事情都不想做，是因為情緒抑郁造成的。應(yīng)該是生活中遇到了一些問題，情緒得不到緩解。
      指導(dǎo)意見：
      這有一個方法，調(diào)整你的呼吸，幫助睡眠，具體步驟是：1、用口大呼氣；2、閉嘴，用鼻子吸氣，在心中數(shù)4個數(shù)(1、2、34)；3、停止吸氣，屏住呼吸，在心中數(shù)7個數(shù)(1、2、3、4、5、6、7)；4、用口大呼氣，同時心中數(shù)8個數(shù)(1、2、3、4、5、6、7、8)。4-7-8呼吸法調(diào)節(jié)人的副交感神經(jīng)系統(tǒng)的功能，讓人少想那些雜七雜八的東西，這樣就能安然入睡了。建議每天練習(xí)兩次4-7-8呼吸法，連續(xù)練習(xí)6到8周，就能熟練掌握這個方法，然后就能達(dá)到60秒進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。
      你可以試試這個方法，堅持一段時間，會緩解睡眠狀況。