今年快20，睡眠時(shí)間感覺(jué)好短，感覺(jué)睡不到深度睡眠

      出現(xiàn)睡眠時(shí)間短的情況發(fā)生，一般考慮和心理因素緊張焦慮都是有直接性的關(guān)系的，這種情況，首先應(yīng)該積極的注意先休息，保證足夠的睡眠，才能夠達(dá)到很好的治療和治愈的目的，同時(shí)應(yīng)該密切的進(jìn)行觀察病情
      

      病情分析：
      19歲，男，睡眠時(shí)間感覺(jué)好短，感覺(jué)睡不到深度，考慮是睡眠質(zhì)量下降引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議去神經(jīng)內(nèi)科檢查腦電圖，血壓看看，可以口服安神補(bǔ)腦液或者是佐匹克隆片治療。平時(shí)注意適量運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保持良好的心態(tài)看看。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述分析，19歲的年齡出現(xiàn)睡眠時(shí)間短，睡眠的深度不夠深容易醒，這是個(gè)體差異
      指導(dǎo)意見：
      有時(shí)心理因素也會(huì)造成睡眠變淺，食療沒(méi)有太好的辦法，可以口服對(duì)身體沒(méi)有影響的藥物谷維素，調(diào)理植物神經(jīng)功能紊亂，改善睡眠，也可以吃點(diǎn)酸棗仁膠囊，平時(shí)注意鍛煉。
      
      以上是對(duì)“今年快20，睡眠時(shí)間感覺(jué)好短，感覺(jué)睡不到深度睡眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠是最常見的睡眠障礙性疾病，是以入睡或睡眠維持困難所致的，睡眠質(zhì)量和數(shù)量達(dá)不到正常生理需求，而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。
      失眠根據(jù)失眠時(shí)間的長(zhǎng)短，可分為短暫性失眠、急性失眠、亞急性失眠和慢性失眠。短暫性失眠多由于各種原因引起如短暫性精神因素、環(huán)境因素及時(shí)差等原因。
      長(zhǎng)期失眠多由于心理因素，長(zhǎng)期從事夜班，生活不規(guī)律及長(zhǎng)期飲酒等因素所。失眠的治療主要包括非藥物治療和藥物治療。
      指導(dǎo)意見：
      我們一般會(huì)告訴病人，采用這種失眠的限制療法，強(qiáng)調(diào)要讓病人固定時(shí)間上床睡覺(jué)，固定時(shí)間起床，就即便是一宿不睡覺(jué)的話，也要固定時(shí)間起床，比如說(shuō)我經(jīng)常讓病人在早上6點(diǎn)起床，晚上10點(diǎn)來(lái)睡覺(jué)，那如果發(fā)現(xiàn)這個(gè)病人入睡很困難，那樣的話你可以起來(lái)看一看書，或者是背背英語(yǔ)單詞，做一些枯燥的一些活動(dòng)，那有困意之后再上床睡覺(jué)，然后6點(diǎn)鬧表給他鬧醒，就固定時(shí)間來(lái)起床，這樣的話有助于緩解失眠的病人，入睡困難、時(shí)睡時(shí)醒、早醒這樣幾個(gè)方面的問(wèn)題，這是最好的一個(gè)失眠的一個(gè)療法，其次就是我們中醫(yī)藥的一些技術(shù)，這些中藥技術(shù)包括了，辨證論治的一些湯藥，還有針刺、推拿、刮痧的治療等等，熏洗，外用這些方法，穴位貼敷，那這些方法主要就是它的副作用，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較少，我們叫它的失眠的一個(gè)綠色療法，效果還是很好的，而不是單純的服用一個(gè)安眠藥來(lái)解決問(wèn)題。
      

      病情分析：
      你的這種情況，在飲食方面要格外注意，要適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。多食用新鮮的蔬菜、水果等。蔬菜、水果中富含大量的維生素C，能夠?yàn)殚L(zhǎng)高提供良好的營(yíng)養(yǎng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議要注意運(yùn)動(dòng)，時(shí)間每天以30-60分鐘為最佳時(shí)間。雖然運(yùn)動(dòng)能夠加速骨組織的生長(zhǎng)，促進(jìn)長(zhǎng)高。但是還要運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)于身體也是一種負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)類型可以選擇拉伸型跳躍運(yùn)動(dòng)，如打籃球、游泳、慢跑等。要注意保持足夠的睡眠，時(shí)間以每天7-8個(gè)小時(shí)為最佳，睡眠質(zhì)量也需良好
      

      病情分析：
      病情分析：長(zhǎng)期睡眠不好，考慮神經(jīng)衰弱，惡性循環(huán)，植物神經(jīng)功能紊亂所致的可能性大，可能是平時(shí)操心的事情比較多。
      指導(dǎo)意見：
      建議：晚上容易睡不好，可在平時(shí)多吃一些能平穩(wěn)血清素和轉(zhuǎn)換五羥色胺(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)的食物，如香蕉、土豆、全麥面包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠質(zhì)量。