缺乏深度睡眠應(yīng)該怎么辦
健康咨詢(xún)描述： 我從前年開(kāi)始缺乏深度睡眠，每晚睡眠7小時(shí)左右，通常在后半夜入睡，深度睡眠通常只有十幾二十分鐘，白天感覺(jué)身體非常疲憊，犯困，晚上去健身房鍛煉2小時(shí)以上，鍛煉強(qiáng)度較大，鍛煉后沒(méi)有興奮的感覺(jué)。不失眠，入睡比較容易。曾經(jīng)患有輕度抑郁癥，沒(méi)吃藥，現(xiàn)在基本自愈，可能伴有輕度焦慮或者精神緊張。
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缺乏深度睡眠，所以白天的時(shí)候感覺(jué)身體疲憊，因?yàn)樵?jīng)患過(guò)抑郁癥，但現(xiàn)在已經(jīng)基本恢復(fù)了，就是感覺(jué)睡眠不好，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)養(yǎng)血安神的藥物，平時(shí)不要給自己太大的壓力。
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作息時(shí)間不合理，應(yīng)該晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，也不應(yīng)該晚上進(jìn)行高強(qiáng)度體力運(yùn)動(dòng)，可以白天鍛煉。平常注意調(diào)整心態(tài)放松心情不要過(guò)于關(guān)注某些事，清淡飲食，規(guī)律作息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，葛優(yōu)躺，避免長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)電腦。
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病情分析：
據(jù)你的描述分析，缺乏深度睡眠，睡七個(gè)小時(shí)后半夜入眠，深度睡眠的時(shí)間比較短，所以白天出現(xiàn)困倦，高強(qiáng)度的健身入眠快。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
果仁長(zhǎng)期處在淺睡眠狀態(tài)，會(huì)引起體力不支犯困，精力不集中等現(xiàn)象，還是想法解決目前這種情況，如果通過(guò)健身能增強(qiáng)睡眠，還是要堅(jiān)持去健身總比吃藥好，可以口服谷維素調(diào)理植物神經(jīng)功能紊亂，改善睡眠。
以上是對(duì)“缺乏深度睡眠應(yīng)該怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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溫馨提示：
早發(fā)現(xiàn)，及早治療。
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