缺乏深度睡眠應(yīng)該怎么辦
健康咨詢描述： 我從前年開始缺乏深度睡眠，每晚睡眠7小時左右，通常在后半夜入睡，深度睡眠通常只有十幾二十分鐘，白天感覺身體非常疲憊，犯困，晚上去健身房鍛煉2小時以上，鍛煉強(qiáng)度較大，鍛煉后沒有興奮的感覺。不失眠，入睡比較容易。曾經(jīng)患有輕度抑郁癥，沒吃藥，現(xiàn)在基本自愈，可能伴有輕度焦慮或者精神緊張。
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缺乏深度睡眠，所以白天的時候感覺身體疲憊，因為曾經(jīng)患過抑郁癥，但現(xiàn)在已經(jīng)基本恢復(fù)了，就是感覺睡眠不好，可以適當(dāng)?shù)某渣c養(yǎng)血安神的藥物，平時不要給自己太大的壓力。
作息時間不合理，應(yīng)該晚上10點睡覺，也不應(yīng)該晚上進(jìn)行高強(qiáng)度體力運(yùn)動，可以白天鍛煉。平常注意調(diào)整心態(tài)放松心情不要過于關(guān)注某些事，清淡飲食，規(guī)律作息時間，避免長時間低頭，葛優(yōu)躺，避免長時間看手機(jī)電腦。
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病情分析：
據(jù)你的描述分析，缺乏深度睡眠，睡七個小時后半夜入眠，深度睡眠的時間比較短，所以白天出現(xiàn)困倦，高強(qiáng)度的健身入眠快。
指導(dǎo)意見：
果仁長期處在淺睡眠狀態(tài)，會引起體力不支犯困，精力不集中等現(xiàn)象，還是想法解決目前這種情況，如果通過健身能增強(qiáng)睡眠，還是要堅持去健身總比吃藥好，可以口服谷維素調(diào)理植物神經(jīng)功能紊亂，改善睡眠。
以上是對“缺乏深度睡眠應(yīng)該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 抑郁癥
溫馨提示：
早發(fā)現(xiàn)，及早治療。
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