失眠怎么辦？有什么有用的辦法嗎

      可能與你生活作息不規(guī)律或焦慮緊張有關(guān)。建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意休息，按時(shí)作息，避免熬夜勞累。適當(dāng)活動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。因?yàn)槭窃诓溉槠冢壳安缓糜盟?，只能靠自己慢慢調(diào)理。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述分析出現(xiàn)嚴(yán)重失眠的情況。目前處在哺乳期，由于生活不規(guī)律，容易出現(xiàn)失眠的情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      由于睡眠的不規(guī)律性，容易導(dǎo)致失眠的情況，其實(shí)失眠時(shí)間長(zhǎng)了并不好，會(huì)引起焦慮煩躁嚴(yán)重者會(huì)引起抑郁，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)奶水變少的情況，你可以想法調(diào)整你的睡眠。特別是夜晚。不要一直熬著，可以偶爾讓別人來(lái)幫忙帶一下寶寶，你可以找一個(gè)安靜的地方睡上一覺(jué)，盡量自己調(diào)整，目前不適合服用藥物，也可以用中醫(yī)理療的辦法，穴位按摩。

      病情分析：
      你好，哺乳期，失眠，建議，保證睡眠環(huán)境溫暖、舒適，臨睡前飲用一杯熱牛奶。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      適當(dāng)活動(dòng)，注意休息，放松心情，避免熬夜和過(guò)度勞累。清淡飲食，多吃蔬菜和水果，不要飲用濃茶和咖啡。午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
      以上是對(duì)“失眠怎么辦？有什么有用的辦法嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！