本人失眠癥，現(xiàn)初三，從初一開(kāi)始失眠

      你現(xiàn)在是初三壓力大?？赡苡行┙箲]失眠，像這種情況，首先你需要去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實(shí)際的面診一下才好對(duì)癥治療，你也可以去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來(lái)評(píng)估一下你的心理狀態(tài)，自己平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天有時(shí)間的話最好做個(gè)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。睡前一個(gè)小時(shí)不要洗漱，在之前洗漱好，然后聽(tīng)聽(tīng)舒緩的催眠的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示，必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬飦?lái)幫助睡眠。