晚上容易失眠崩潰會哭

      你說的這種情況像是抑郁癥的表現(xiàn)，你去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)，也可以確診你存在的哪方面的精神心理問題，以便根據(jù)情況對癥治療，晚上出現(xiàn)這種情況，主要是因為你白天可能有一些事情去做，轉(zhuǎn)移了注意力，晚上可能沒有事情做，把精力都集中到了一些負(fù)面情緒上，所以才會出現(xiàn)這些事，以后再出現(xiàn)這種情況的時候，抓緊時間轉(zhuǎn)移注意力，聽聽催眠的輕音樂，暗示自己很困，及時的入睡，不要老是負(fù)面評價自己太多學(xué)會接納認(rèn)可。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，你存在失眠，孤僻，不開心，壓抑哭泣，易發(fā)脾氣，建議您做好自我調(diào)解。
      指導(dǎo)意見：
      作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視視頻和抖音，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時間，多交朋友，多參加集體活動，多和朋友家人交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，不開心的時候，要學(xué)會向朋友和家人傾訴，不要憋在心里，可到室外空曠的地方，大聲呼喊，高歌一曲等發(fā)泄不良情緒，減少不良刺激，保持心情愉悅。